核心要点一句话：始终坚持“仰睡、硬床、无杂物、不过热”，可将婴儿猝死综合征（SIDS）风险降低90%以上。
1. 仰卧是王道——降低90%猝死风险
- 仰睡（Back to Sleep）：美国儿科学会（AAP）一级推荐，1岁以下每次入睡都保持仰卧。
- 侧卧=风险翻倍：易翻身成俯卧，猝死概率提高4.5倍。
- 俯卧=高危：呼吸道阻塞、过热、二氧化碳重复吸入，风险提高13倍。
- 吐奶怎么办？ 仰睡并不会增加窒息风险，反而因俯卧更易吸入呕吐物。
2. 婴儿床布置——“三无”原则
禁止清单
- 枕头、抱枕、靠垫
- 松软的棉被、毛毯、羽绒被
- 防撞床围（Bumpers）
- 毛绒玩具、安抚巾
- 塑料袋、包装膜
- 项链、系带、绳子
允许清单
- 硬质床垫（缝隙≤两指）
- 防水床罩+紧密床单
- 可穿戴毯/睡袋（TOG 0.5-1.0）
- 安抚奶嘴（不含挂绳）
- 床旁监护器（呼吸带/视频）
缝隙测试：床垫与床栏之间插入两指以上即不合格，易夹头夹肢。
3. 襁褓与睡袋——“上紧下松”防翻身
3.1 襁褓步骤（0-8周）
- 选择轻薄纯棉巾（70×70 cm），折一角成钻石形。
- 宝宝仰卧肩头与折角对齐，左手拉直巾角紧贴身体包至右侧，塞入背下。
- 下角上折盖住脚，留足髋部空间（“青蛙腿”可自然弯曲）。
- 右手同法包回左侧，确保胸部可插入两指，不压迫呼吸。
何时停止襁褓？ 宝宝出现翻身迹象（通常2-4个月）立即改用睡袋，防止翻身后面部朝下无法回正。
3.2 睡袋选购（>8周）
| 室温(℃) | 建议TOG | 宝宝穿着 | 睡袋类型 |
|---|---|---|---|
| 24-27 | 0.5 | 短袖连体衣 | 单层纱布背心式 |
| 20-23 | 1.0 | 长袖连体衣 | 双层棉长袖式 |
| 16-19 | 2.5 | 长袖+背心 | 夹棉分腿式 |
4. 温湿与通风——“不过热”是底线
温度控制
- 理想室温：20-22 ℃
- 宝宝后颈温热、无汗=刚好
- 摸胸口而非手脚判断冷热
- 拒绝戴帽睡觉（热量集中头部）
湿度控制
- 相对湿度：40-60 %
- 开空调配加湿器防干燥
- 每日开窗10分钟换气
- 避免对流直吹宝宝
5. 母乳与安抚——降低50%猝死风险
- 任何母乳都有用：全母乳>混合>配方，风险依次降低50%、30%、10%。
- 安抚奶嘴：入睡时给予，可降低猝死风险；不含挂绳，入睡后若吐出无需再塞。
- 同床共眠高危：父母翻身、被子覆盖、床垫过软均可能窒息；推荐同房不同床（床旁篮/拼床）。
6. 危险信号——立即就医
呼吸异常：暂停>20秒、口唇发绀、呻吟、鼻翼扇动。
体温异常：＞38 ℃或＜36 ℃，伴随精神差、拒奶。
7. 一夜安睡安全清单（打印贴墙）
高频问答
A：允许“侧头仰身”，即头部自然转向一侧，但躯干仍需保持仰卧。可用毛巾卷固定臀部，防止翻身成侧卧。
A：拒绝盖被！改用睡袋，TOG 2.5 即可替代厚被，避免蒙头窒息。
A：母乳喂养稳定（约3-4周）后再引入奶嘴，基本不会混淆；夜间入睡益处大于风险。
一图读懂：新生儿安全睡眠5步
仰睡 → 硬床 → 无杂物 → 不过热 → 母乳+奶嘴
坚持以上5步，让宝宝整夜安睡，家长放心。