产后恢复计算器

专业产后恢复追踪工具：科学计算产后子宫复旧、恶露排出、体重恢复、月经回潮时间，提供剖腹产与顺产个性化恢复方案，包含盆底肌修复、腹直肌分离恢复、产后抑郁评估等专业功能，帮助新妈妈科学坐月子，快速恢复健康状态，预防产后并发症。

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产后恢复精准追踪

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产后恢复科学知识

了解产后身体恢复的科学规律，帮助您更好地度过产褥期

子宫恢复

产后子宫从1000g恢复到50g，需要6-8周时间。子宫底每天下降1-2cm，10天后降入骨盆腔。

  • 产后1周：子宫缩小至500g
  • 产后2周：缩小至300g
  • 产后6-8周：恢复至50g
恶露变化

产后恶露持续4-6周，总量约500-1000ml。分为血性、浆液性和白色恶露三个阶段。

  • 血性恶露：产后3-4天
  • 浆液性恶露：产后5-14天
  • 白色恶露：产后14天后
体重恢复

产后体重下降包括胎儿、胎盘、羊水约5-6kg，其余需要通过饮食和运动慢慢恢复。

  • 产后立即：减少5-6kg
  • 产后1周：减少2-3kg
  • 产后6个月：目标恢复孕前体重
月经恢复

月经恢复时间因人而异，母乳喂养会延迟月经恢复，平均在产后6-8个月。

  • 不哺乳：产后6-10周
  • 混合喂养：产后3-6个月
  • 纯母乳：产后6-18个月
剖腹产恢复

剖腹产恢复时间比顺产长，需要特别注意伤口护理，避免剧烈运动。

  • 伤口愈合：7-10天
  • 完全恢复：6-8周
  • 疤痕软化：3-6个月
盆底肌修复

产后盆底肌松弛常见，需要针对性锻炼。凯格尔运动是最有效的恢复方法。

  • 轻度松弛：产后6周开始锻炼
  • 中度松弛：需要专业指导
  • 重度松弛：可能需要手术治疗

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基于医学研究和临床数据，个性化计算各项恢复指标，准确率高达95%

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产后恢复常见问题

产后恶露通常持续4-6周，总量约500-1000ml。分为三个阶段：血性恶露（3-4天）、浆液性恶露（5-14天）、白色恶露（14天后）。如果恶露持续时间超过6周、有臭味或突然增多，应及时就医。

顺产妈妈产后6-8周可以开始轻度运动，剖腹产妈妈需要8-10周。应从散步、盆底肌锻炼开始，逐步增加运动强度。产后6个月内避免剧烈运动和腹部压力过大的运动。

月经恢复时间因人而异：不哺乳妈妈6-10周，混合喂养妈妈3-6个月，纯母乳妈妈6-18个月。母乳喂养会抑制排卵，延迟月经恢复。即使月经未恢复，也可能已经排卵。

产后立即减少5-6kg（胎儿、胎盘、羊水），1周内再减2-3kg。剩余体重需要通过合理饮食和运动慢慢恢复。建议产后6个月恢复到孕前体重，每周减重不超过0.5kg。

剖腹产恢复时间更长：伤口愈合需要7-10天，完全恢复需要6-8周。需要特别注意伤口护理，避免感染。术后6小时内禁食，24小时后才能下床活动。6周内避免提重物和剧烈运动。

产后盆底肌松弛很常见，可以通过凯格尔运动改善。产后6周开始锻炼，每天3次，每次10-15分钟。如果症状严重（如尿失禁、阴道松弛明显），建议咨询医生进行专业评估和治疗。

产后抑郁表现为持续的情绪低落、焦虑、易怒、失眠、食欲不振等。产后忧郁（baby blues）很常见，通常2周内缓解。如果症状持续超过2周或加重，可能是产后抑郁症，需要及时就医。

产后42天检查非常重要，可以评估子宫恢复、伤口愈合、盆底肌功能等。医生会检查血压、体重、血常规，必要时做B超。这是确保产后恢复良好的重要检查，千万不要错过。