输入孕前数据，一键生成个性化增重方案与实时跟踪
根据美国医学研究所（IOM）与疾病控制与预防中心（CDC）的指南，估算每周健康的孕期体重增长。
它首先根据您的孕前BMI（体重指数）进行分类，然后套用IOM推荐的总增重范围：
模型假设在孕早期体重缓慢增加，随后在第二、第三孕期保持稳定的每周增长，形成一个"先缓后稳"的现实曲线。每周的推荐范围计算方式确保在第40周时，总体增重符合IOM目标。
粉色阴影区域位于蓝线与红线之间，表示推荐体重范围；橙色圆点代表您当前的体重。
您的体重变化良好。继续保持均衡饮食、充足水分与适度运动。每周的小幅波动是正常的——重点是整体的上升趋势。
这可能出现在孕早期，如因孕吐或食欲下降导致。请与医生沟通，确保胎儿生长正常，并获得健康增重的指导。
轻微超出属于常见情况，但持续过快增重可能增加妊娠糖尿病或高血压的风险。建议与医生一起审视饮食与生活方式，适度调整可帮助恢复至健康区间。
美国医学研究所（IOM）提供了最广泛认可的孕期体重增长框架。这些建议平衡了母体营养需求、胎儿最佳发育及长期健康结果。
这些指南基于对超过12万例妊娠结果的研究，分析母体体重增长与早产、胎儿发育迟缓、产后恢复的关系。
中国卫健委《妊娠期妇女体重增长推荐值》vs 美国IOM 2009指南
| 孕前BMI分类 | 单胎增重(kg) | 双胎增重(kg) | 孕中晚期周增重(kg/周) | 中国 | IOM |
|---|---|---|---|---|---|
| 偏瘦 <18.5 |
12.5–18.0 | 暂无 | 0.44–0.58 | ✅ | ✅ |
| 正常 18.5–23.9 |
11.5–16.0 | 17–25 | 0.35–0.50 | ✅ | ✅ |
| 超重 24.0–27.9 |
7.0–11.5 | 14–23 | 0.23–0.33 | ✅ | ✅ |
| 肥胖 ≥28.0 |
5.0–9.0 | 11–19 | 0.17–0.27 | ✅ | ✅ |
| 孕前BMI | 分类 | 推荐总增重 | 第一孕期 | 第二与第三孕期（每周） |
|---|---|---|---|---|
| < 18.5 | 体重过轻 | 28–40 磅 (12.5–18 公斤) |
2–5 磅 (1–2 公斤) |
1.0 磅/周 (0.45 公斤/周) |
| 18.5–24.9 | 正常 | 25–35 磅 (11.5–16 公斤) |
1–4.5 磅 (0.5–2 公斤) |
1.0 磅/周 (0.45 公斤/周) |
| 25–29.9 | 超重 | 15–25 磅 (7–11.5 公斤) |
0.5–2 磅 (0.2–1 公斤) |
0.6 磅/周 (0.27 公斤/周) |
| ≥ 30 | 肥胖 | 11–20 磅 (5–9 公斤) |
0.5–1.5 磅 (0.2–0.7 公斤) |
0.5 磅/周 (0.22 公斤/周) |
| 孕前BMI | 分类 | 推荐总增重 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 体重过轻 | 50–62 磅 (22.5–28 公斤) |
| 18.5–24.9 | 正常 | 37–54 磅 (17–25 公斤) |
| 25–29.9 | 超重 | 31–50 磅 (14–23 公斤) |
| ≥ 30 | 肥胖 | 25–42 磅 (11–19 公斤) |
孕前标准体重(KG) = (身高m)² × 21 (理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21＝53.76kg。
孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度：(实际体重－标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
测量肥胖度的BMI值 = 体重(KG)/(身高m)² = BMI，<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。
分娩时的安产理想体重 = (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)²。例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。
个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。
怀孕之后很多的孕妇有怀孕反应。怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。
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