详解0-24月龄宝宝辅食添加时间、顺序、制作方法与注意事项，帮助新手爸妈科学喂养，让宝宝顺利过渡到固体食物，促进健康成长。
宝宝6个月后，母乳或配方奶已无法满足全部营养需求，科学添加辅食成为成长关键。本文结合中华预防医学会《婴幼儿喂养指南》与WHO最新建议，整理出0-24月龄“辅食添加顺序表”，并附每日喂养安排、过敏风险排查、工具准备清单，让新手爸妈一篇看懂、轻松执行。
不建议早于4月龄、不晚于8月龄。满足以下全部信号，即可尝试：
| 月龄 | 食物性状 | 推荐食材（依次引入） | 每日次数 | 每次量 | 奶量占比 |
|---|---|---|---|---|---|
| 4-6M | 稀糊状 |
1. 强化铁米粉 2. 南瓜泥、胡萝卜泥（单一） 3. 苹果泥、香蕉泥 |
1→2 | 1→2勺* | 90-100% |
| 6-7M | 稍厚糊状 |
1. 绿叶菜泥（菠菜/西兰花） 2. 鸡肉泥、猪肉泥 3. 梨泥、牛油果泥 |
2 | 2→4勺 | 80-90% |
| 7-8M | 粗糊状+小颗粒 |
1. 蛋黄（1/4→1/2） 2. 鱼肉（鳕鱼/三文鱼） 3. 豆腐、小米粥 |
2-3 | 1/3碗 | 70-80% |
| 8-10M | 碎末状 |
1. 虾、牛肉末 2. 全蛋（1岁后蛋白） 3. 软饭、馄饨皮 |
3 | 1/2碗 | 60-70% |
| 10-12M | 软饭+指状 |
1. 洋葱、彩椒碎 2. 羊肉、牡蛎（少量） 3. 意面、无盐芝士 |
3+1加餐 | 2/3碗 | 50-60% |
| 12-24M | 与成人一致（低盐） |
1. 坚果粉/酱（无盐） 2. 蜂蜜（满1岁后） 3. 鲜奶、酸奶 |
3+2加餐 | 1碗 | 40-50% |
以8月龄为例，供参考：
最新研究指出：延迟引入高致敏食物并不能降低过敏风险，反而可能增加。正确做法是：
| 食物 | 建议首次月龄 | 观察重点 |
|---|---|---|
| 鸡蛋黄 | 7-8M | 口周红斑、荨麻疹 |
| 鱼肉（白鱼） | 7-8M | 呼吸道症状（咳嗽、喘） |
| 鸡肉 | 6-7M | 急性呕吐、腹泻 |
| 花生粉/酱 | ≥8M* | 全身荨麻疹、面舌肿胀 |
| 全蛋（含蛋白） | ≥12M | 同上 |
| 牛奶 | ≥12M | 便血、生长迟缓 |
工具：料理棒+蒸蛋碗
步骤：食材去皮切块→蒸15 min→加50 mL温开水→打30 s→过筛。
工具：研磨碗+叉子
步骤：蒸熟后留少量颗粒→用叉子压碎→加高汤30 mL→拌匀。
工具：婴儿剪刀+砧板
步骤：食材煮软→剪刀剪成<5 mm碎末→与软饭拌匀即可。
工具：削皮刀+蒸锅
步骤：切成长条5 cm×1 cm→蒸8 min→冷却至室温→让宝宝自己抓握。
辅食添加没有绝对“标准答案”，请结合宝宝实际发育节奏灵活调整。如有疑问，建议咨询儿科医生或注册营养师。祝每位宝宝都能享受美味、健康成长的旅程！