0-3个月：基础情绪分化期
新生儿出生时仅具备“兴奋—抑制”两种状态，6周左右开始出现社会性微笑雏形，3个月末可明确区分愉快、惊讶、悲伤、愤怒四种基础情绪。
表现信号
- 6周：看到人脸会嘴角上扬
- 8周：发出“哦、啊”社交性声音
- 12周：用不同哭声表达饿/困/无聊
父母策略
- 及时回应哭泣，建立安全依恋
- 面对面慢速说话+夸张表情
- 每日“肌肤相亲”≥30分钟
4-6个月：社会性微笑高峰
此阶段宝宝情绪“镜子神经元”快速成熟，能镜像成人情绪，出现“社会性微笑”与“陌生人谨慎”并存现象。
| 月龄 | 情绪里程碑 | 观察要点 | 引导建议 |
|---|---|---|---|
| 4个月 | 主动大笑 | 挠痒/拍手会咯咯笑 | 每日互动游戏≥10次 |
| 5个月 | 陌生人焦虑 | 看到陌生面孔皱眉/转身 | 先保持距离，逐步接近 |
| 6个月 | 情绪“参照” | 看妈妈表情再决定探索 | 用“社会性参照”鼓励探索 |
7-9个月：分离焦虑爆发
8个月左右出现峰值分离焦虑，与客体永久性（object permanence）建立同步，宝宝明白“物体恒在”却尚未掌握“时间概念”，担心父母消失。
分离焦虑三阶段
- 抗议期：大声哭喊、拒绝安抚，平均持续2-8分钟
- 绝望期：哭声减弱、动作减少，可能出现自我安慰行为（吸手指）
- 超脱期：重新参与活动，但看到照料者会再次爆发
缓解分离焦虑6步法
- 提前预告：出门前2分钟说“妈妈去买菜，30分钟回来”
- 仪式化告别：固定挥手+亲吻+“妈妈很快回来”
- 过渡物品：留下妈妈衣服/手帕，提供熟悉气味
- 短时间练习：从5分钟分离开始，逐步延长
- 准时返回：承诺时间必须兑现，建立信任
- 高兴重聚：回来先拥抱，再描述自己回来，强化安全感
10-12个月：情绪参照与模仿
宝宝开始主动观察成人表情并调节自己行为，出现“社交性参照”（social referencing），可利用此特点引导探索未知事物。
积极参照
妈妈微笑→宝宝向前爬；妈妈鼓掌→宝宝重复动作
消极参照
妈妈皱眉→宝宝停止伸手；妈妈摇头→宝宝后退
13-18个月：情绪爆发初现
行走能力提升后，宝宝探索范围扩大，但自我控制能力尚未成熟，出现“想要却做不到”的矛盾，导致第一次情绪爆发高峰。
典型场景：想自己插钥匙开门→插不准→扔掉钥匙大哭；想搭高积木→倒塌→坐地蹬腿。
父母应对公式：情绪命名+共情+替代方案
“宝宝生气了，因为积木总倒（情绪命名+原因），
妈妈小时候也搭不好，我们一起试试小杯子叠高好吗？（共情+替代）”
19-24个月：“可怕的两岁”真相
此阶段称为“第一青春期”，自我意识爆发，常用“不”宣誓主权，情绪切换可在10秒内由笑转哭再转笑。
情绪特点
- 强度大：哭到呕吐、兴奋尖叫
- 切换快：前秒笑后秒哭
- 原因小：饼干缺一角就崩溃
背后原因
- 大脑前额叶未成熟
- 语言能力落后于思维
- 渴望独立却能力不足
应对核心
- 提供有限选择
- 描述情绪而非指责
- 保持规律作息
25-36个月：情绪调节萌芽
语言能力飞跃，开始使用“情绪词”描述自己；游戏成为最重要的情绪调节方式，可通过“角色扮演”释放压力。
情绪调节里程碑
- 30个月：主动说“我生气了”而非直接打人
- 33个月：求助“妈妈抱我，我不开心”
- 36个月：使用“深呼吸”或“数123”平静
父母支持工具
- 情绪卡片：每天抽一张描述心情
- 冷静瓶：水瓶+亮片，摇晃后一起观看
- 故事复述：用绘本情节引导表达
父母应对7大技巧（0-3岁通用）
用简单词替宝宝表达：“你生气了，因为积木倒了。”→ 大脑前额叶与语言区建立通路，缩短情绪持续时间约40%。
蹲下身，用相似音调说：“妈妈知道你现在很伤心，妈妈抱抱。”宝宝心率可在90秒内下降10-15 bpm。
避免开放式提问，改为“你想先穿裤子还是先穿袜子？”减少“不要”概率约30%。
18个月前注意力<2分钟，可用新玩具/声音快速转移；18个月后需先共情再转移，否则被视为忽视。
每天固定顺序：洗澡→穿睡衣→讲故事→关灯。流程可视化卡片贴在墙上，降低睡前拖延50%。
放软垫+绘本+冷静瓶，告诉宝宝：“情绪像火车跑太快，我们在这里刹车。”陪同坐下，而非单独隔离。
平静后一起回忆：“刚才你生气了，身体像大火炉，我们一起深呼吸把火吹小。”24个月起可画“情绪脸”强化记忆。
核心原则：情绪无对错，行为有界限。先接纳情绪，再引导行为。
何时需要专业帮助？
- 情绪爆发>10次/天，持续>2周
- 出现撞头、咬手等自伤行为
- 36个月仍无法说出任何情绪词
- 对任何安抚策略均无反应
医学审核：李婷婷 儿童心理科 主治医师
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更新：2026-01-11