1. 待产包清单（按使用场景分袋装）
妈妈用品（产房用）
- 产褥垫 ×5（60×90 cm）
- 夜用卫生巾/安心裤 ×6
- 抽纸、湿厕纸各1包
- 功能性饮料 + 吸管
- 胎心监护带 ×2
- 手机 + 充电宝
妈妈用品（病房用）
- 一次性内裤 ×5
- 哺乳内衣 ×2
- 防溢乳垫 1盒
- 月子服/开衫 ×2
- 袜子、拖鞋各1双
- 会阴冲洗器
- 出院外套、帽子
宝宝用品
- 新生儿纸尿裤 NB 30片
- 湿巾 1包（80抽）
- 连体衣 52码 ×2
- 包被 ×1 + 胎帽 ×1
- 纱布浴巾（出院用）
- 一次性隔尿垫 10片
证件/杂物
- 夫妻双方身份证原件
- 孕期产检手册 + 所有报告
- 医保卡 + 银行卡 + 现金（≥3k）
- 手机充电器 + 插线板
- 一次性马桶垫 1包
- 小垃圾袋（装污物）
打包技巧：用“透明拉链袋”按场景分装，贴标签“产房/病房/宝宝/证件”，家属一秒找到。
2. 证件与资料（提前复印+扫描云备份）
| 类别 | 原件 | 复印件 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 身份 | 夫妻双方身份证 | 正反面 ×2 | 过期/临时身份证均可用 |
| 婚育 | 结婚证 | ×1 | 如异地建档需带 |
| 孕产 | 产检手册 + 全部报告 | 关键报告 ×1 | 按时间排序，夹好分页签 |
| 医保 | 社保卡/市民卡 | 正反面 ×1 | 开通生育险联网结算 |
| 资金 | 银行卡 + 现金 ≥3000 元 | — | 押金、自费药、护工费 |
| 备用 | 护照/户口本 | ×1 | 身份证遗失时备用 |
3. 心理建设：3 个方法缓解分娩恐惧
参加医院孕妇学校
实地参观产房、LDR 一体化病房，熟悉环境可降焦虑 40%。
练习拉玛泽呼吸法
孕 32 周开始每天 10 分钟，宫缩时转移注意力，减少痛感。
写“分娩愿望清单”
把可接受/拒绝的干预写下来，与医生沟通，增强掌控感。
4. 医院选择：3 大核心指标对比表
| 指标 | 综合三甲医院 | 妇产专科医院 | 私立/高端 |
|---|---|---|---|
| 24 h 血库/ICU | 需确认 | ||
| 顺产侧切率 | ≈ 30 % | ≈ 20 % | ≈ 15 % |
| 分娩镇痛率 | ≥ 70 % | ≥ 80 % | ≥ 90 % |
| 陪产政策 | 部分允许 | 允许 | 允许 + 导乐 |
| 费用（顺产） | 5–8 k | 6–10 k | 20–50 k |
实地考察 Tips：看产房距离病房步行时间、独立卫生间、陪产床位、停车位。
5. 家庭准备：提前 2 周完成 4 件事
-
1
安装汽车安全座椅
反向安装 ≤13 kg，角度 30–45°，请消防站/4S 店协助检查。 -
2
冰箱“分区”预处理
母乳区、月子汤料区、速食区贴标签，减少家人翻找时间。 -
3
宠物适应
提前让宠物闻婴儿衣物、启动白噪音，避免回家应激。 -
4
紧急联系人表
打印贴在冰箱：医院电话、产科医生、24 h 出租车、月嫂。
6. 分娩配合：3 个产程“通关秘籍”
- 宫缩 3–5 分钟一次时开始拉玛泽呼吸：吸 4 拍—呼 4 拍。
- 利用宫缩间歇补充易消化食物：香蕉、运动饮料。
- 每 1 h 排尿 1 次，避免膀胱阻碍胎头下降。
- 宫缩时双手抱膝，下巴贴胸口，向下用力 10 秒 ×3。
- 宫缩间歇放松闭眼，保存体力。
- 胎头着冠时听从指令“哈气”——避免猛用力造成撕裂。
- 轻按子宫帮助收缩，减少出血。
- 立即肌肤接触 + 早吸吮，促催产素分泌。
- 观察 2 h：阴道出血量 <500 ml 为正常。
7. 突发预案：急产/破水/超 41 周
急产（宫口 <3 h 开全）
- 立即拨打 120，说明“急产”。
- 妈妈侧卧，避免屏气用力。
- 若胎头已露，用干净毛巾托住，避免撞击地面。
- 宝宝娩出后包裹保暖，等待胎盘自然娩出，不要剪脐带。
胎膜早破（破水）
- 立即平躺，臀部垫高，减少脐带脱垂风险。
- 记录破水时间、颜色（清/绿/血）。
- 拨打医院急诊电话，携带待产包出发。
- 破水 >12 h 未临产需抗生素，避免感染。
超 41 周未临产
- 40 +6 周门诊评估：B 超、胎心监护、宫颈评分。
- 41 周住院催生：前列腺素 + 人工破膜 + 缩宫素。
- 每日胎动计数 3 次，<10 次/12 h 立即就诊。
- 备好剖宫产知情同意书，随时可能转手术。
一键收藏：产前准备 7 件事
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