一、0-6岁屏幕时间标准
0-2岁
尽量避免，视频通话除外
2-4岁
≤30分钟/次，≤1小时/天
4-6岁
≤45分钟/次，≤1.5小时/天
1. 年龄细分原则
- 0-18个月：除视频通话外，避免任何屏幕接触；蓝光会抑制褪黑素，影响昼夜节律。
- 18-24个月：如必须引入，选择单次≤10分钟的高互动教育内容，并陪同讲解。
- 2-3岁：每次≤20分钟，每日累计≤1小时；内容需节奏慢、语言少、互动强。
- 3-6岁：每次≤30分钟，每日累计≤1.5小时；优先“共创型”APP（如绘画、编程积木）。
注意：以上时间为“上限”，不是“推荐值”；节假日可放宽20%，但需用“户外120分钟”置换。
二、网络安全启蒙策略
1. 分龄关键词
| 年龄段 | 核心概念 | 家长话术示例 | 配套工具 |
|---|---|---|---|
| 2-3岁 | “不告诉网上的人我叫什么” | “小兔子也不告诉陌生人名字，我们一起保密” | 绘本《小红帽》改编版 |
| 3-4岁 | “图片可以P图” | “妈妈给你变个魔术，照片里的小猫换成狗狗” | 美图秀秀“魔法抠图”演示 |
| 4-5岁 | “链接像糖果，陌生人给的不能吃” | “如果陌生人给你糖，你会？网上也一样” | 游戏《安全闯关》APP |
| 5-6岁 | “密码是数字小锁” | “我们一起给平板设一个‘芝麻开门’” | 图形密码+指纹 |
2. 三步情境演练法
- 场景重现：用宝宝喜欢的动画人物模拟“陌生人加好友”。
- 角色扮演：家长扮演“灰太狼”，孩子扮演“喜羊羊”，练习说“不”。
- 奖励强化：成功拒绝后集齐3枚“安全小卫士”贴纸，可兑换一次亲子公园游。
三、信息辨别能力培养
1. “真假水果”游戏（3岁+）
把苹果涂成蓝色，把香蕉切成星星，问孩子“超市有没有蓝苹果？”——用具象方式告诉他“眼见不一定为实”。
2. “三问法”口诀（4岁+）
谁说的？
来源是否可靠
有证据？
图片/视频可造假
问爸妈！
成人帮助判断
四、亲子共娱实操方案
1. “2+2”陪伴法则
- 2分钟前预热：一起看封面，问“你觉得小猪会干什么？”
- 2分钟后复盘：问“如果你是小猪，会怎么做？”把屏幕内容迁移到现实生活。
2. 每周“数字日”&“无数字日”
周六 数字日
- 上午：合拍亲子短视频（≤15分钟）
- 下午：用绘画APP共创一张电子画
- 晚上：投影科普动画，制作同款手工
周日 无数字日
- 纸质绘本≥3本
- 户外大自然寻宝≥120分钟
- 全家桌游/拼图替代电子游戏
五、家长自我管理与工具
1. 家长“三不”原则
- 不双标：自己刷短视频却限制孩子，说服力骤降。
- 不 panic：偶尔超时≠育儿失败，次日调整即可。
- 不独断：让祖辈/保姆统一规则，打印“家庭媒体公约”贴墙。
2. 实用工具清单
屏幕时间锁
iOS“屏幕使用时间”
安卓“数字健康”
儿童模式
YouTube Kids
腾讯视频少儿版
路由断网
小米/华为路由
定时关闭2.4G
打卡表
磁贴日程板
可视化成就感
六、常见问题速查
提前约定“吃饭=无屏模式”，把食物做成动画造型，用故事替代屏幕；若已依赖，采用“逐步减法”，每两天减少2分钟，并用餐后亲子游戏填补空白。
先感谢老人带娃，再递上打印版“家庭公约”；推荐“关注列表”提前缓存优质内容，把算法推荐关掉；每周给老人2小时“休息时间”作为回报。
互动网课属于“高质量屏幕”，可不计入娱乐限额，但需遵守20-20-20护眼法则（每20分钟看20英尺外20秒）；下课立刻远眺或户外活动10分钟。
先拥抱安抚，告诉他“害怕很正常”；用中性语言解释“有的大人把不适合小朋友的图片放到网上”；示范关闭弹窗，安装AdGuard等过滤插件；后续一周内用绘本/游戏逐步淡化记忆。